Bienvenido!!
Soy Silvia O, profesora de yoga y artista, quiero compartir contigo algo que me cambió la vida:
Traer conciencia a mi respiración
El Aire
Es nuestra fuente principal de energía, más que el agua, el sol y los alimentos.
Muchas veces, sin saberlo, estamos respirando mal, lo que afecta el funcionamiento de todo el cuerpo.
Aquí, paso a paso voy a enseñarte a recuperar tu capacidad pulmonar completa para que disfrutes de una salud óptima!
La calidad de tu vida depende de la calidad de tu respiración!!!
¿Cómo estas respirando?
Te invito a que te detengas un momento y observes cómo entra y sale el aire.
¿Por la nariz ?
¿Por la boca?
¿Es fluída la entrada de aire por cada fosa nasal?
Ahora toma el tiempo, ¿cuántas veces respiras en 1 minuto?
¿Qué parte de tu cuerpo se mueve cuando respiras?
Así debes respirar
Siempre por la nariz
La nariz limpia, humedece y calienta el aire
Las fosas deben estar libres, sin obstáculos, que el aire circule cómodamente
Lo normal en reposo es respirar entre 10 y 20 veces en 1 minuto. Con las pistas de Pavan Guru, vas a respirar 8 veces y menos.
Cuando respiras No debes mover los hombros.
El abdomen y el pecho se expanden al inhalar y se contraen al exhalar.
La respiración siempre debe ser fluída y pareja. Si sientes algún tipo de bloqueo y ahogo, por favor, visita un médico.
Conoce el Diafragma
Justo debajo de los pulmones, está el Diafragma, el músculo más importante de la respiración!
Al nacer el Diafragma se mueve profundamente con cada respiración, mira un bebe dormido, cómo su abdomen sube y baja.
Con el sedentarismo y las malas posturas, el Diafragma pierde movilidad y la respiración se vuelve superficial, solo se mueve el pecho y se usa la mitad de capacidad pulmonar.
Lo que trae como consecuencia, pérdida de vitalidad, irritabilidad, aumento del stress, dificultad para descansar, pérdida de concentración.
Necesitamos recuperar la movilidad del Diafragma para usar la capacidad pulmonar completa!!
